粵曲

冬季防寒 10個小竅門提高抵抗力
今秋的第一場寒潮已來臨了。寒潮來臨時，我們要注意多運動、多穿
衣服保暖，此外，還可以多吃些禦寒的食物，提高人體抗寒能力。冬季
養生很重要的一點是“養腎防寒”。下面推薦10個冬季養生的小訣竅，
讓你在寒冷的冬天提高提升嚴冬抵抗力。



1、多“點”水

原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的
需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，
但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。



方法：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。



2、出“點”汗

原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興
奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身
體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，
有悖于冬季陽氣伏藏之道。



方法：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血
管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，
如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照
充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保
暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。



3、防“點”病

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。
而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種
細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠
濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外
溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵
擾。



方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同
時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。



4、調“點”神

原因：冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒
有生機，而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天后常常覺得沒精神、
煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑鬱的症狀，俗稱“冬季心理流
感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處於這
種心理狀態，而冬天更容易出現這個症狀。



方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和
打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。



5、早“點”睡

原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒
威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，
睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄
銳的季節。



方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；
立冬後的起居調養切記“養藏”。



6、進“點”補

原因：冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天
是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以
使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。



方法：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用
枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人
一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、
花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。



7、護“點”腳

原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪
薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼
可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。
冬季健腳即健身。



方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅
持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液迴圈。



8、飲“點”茶

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶
力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食
欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他
命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作
用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。



方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐
富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油
膩。



9、喝“點”粥

原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起
床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體禦寒能力，能預防受寒感
冒。對於喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解
不適感。



方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂
圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精
養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀
耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。



10、 通“點”風

原因：冬天家裏一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在
這個空間裏呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭
暈，胸悶的問題，所以要多通風。



方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新
鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此
外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控
制在16-22℃為好。  （新浪女性）
 


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廣興紙寮DIY篇
帽子篇紙場展示區
可愛唷 扇舞ㄚ別僵住了
大紅特紅哈哈哈
老母雞的最愛扇子耶 媽媽的秘密
笑口常開 哈哈哈
製造紙張四
烘乾
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爸爸好棒 謝謝帶我來玩樂 
這棵樹竹柏國家重點保護
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工藝品 美麗ㄜ
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三重意義 深奧
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DIY場所一
DIY二
造紙一
造紙二
造紙三

行善要趁早
行善要趁早，

並且要制止心，

不要去作惡，

若遲疑，

則心易於造作惡行。

《法句經》〈第九品 惡品〉



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3/28花東前哨站(四)之--我愛蘭橋
活動日期: 99/03/28(日)
第一集合點:
早上5點45分 祥哥大飯店集合
第二集合點:早上6點10分 OK便利商店 (中投公路與文心南路口)
活動路線:
祥哥大飯店→五權南路→中投公路→大里→霧峰→草屯→省道9號→南開科技大學→雙冬→福龜(萊爾富)→國姓→愛蘭橋→埔里酒廠
★如果覺得沒有騎到車的朋友~可由136線道回台中 (在此獻上最真誠的祝福)
里程數: 來回約120公里
難度指數: 4顆星
騎乘車種: 登山車.公路車皆宜
休息點: 中投與文心南路口(OK便利商店)、草屯市區7-11(成功路口)、福龜萊爾富、埔里酒廠前
中餐:
本車隊志先生(洪總裁)~招待埔里風味餐
(請大家掌聲鼓勵!鼓勵!我在此先乾為敬>>咕嚕咕嚕>咕嚕咕嚕>咕嚕咕嚕….三杯啦!)
PS:
1. 請備妥安全帽及個人防護裝備(未戴者拒絕參與活動)
2. 請備妥行動電話、以保護自身安全及方便彼此聯絡
3. 本活動如遇雨自動取消、不另個別通知
4. 特別註明事項:身份證+健保卡+手機
5. 此次為團體練車為主，請大家盡力而為
請各位車友到文章中回應參加與否喔!!
***********************************************************
~景點介紹~
埔里酒廠
埔里被稱為是[紹興酒的故鄉]
那是因為埔里酒廠向來以製造紹興酒而名聞遐邇，當人們依提到紹興酒，自然而然的便會聯想起埔里來。
埔里酒廠生產的紹興酒，之所以香醇芬芳廣壽酒客歡迎，原因之一是拜埔里水質甘良之所賜，酒廠生產酒的水來自愛蘭台地的泉水，目前在愛蘭台地西邊設有一水塔，就是專供製造紹興酒之用的，喜愛喝紹興酒的人。都會特意來拜訪一下這一座水塔。
地理中心碑 
台灣的中心點，位於南投埔里的「台灣地理中心碑」。碑體上方還有故總統　　蔣經國先生曾題的「山清水秀」四字，因此又稱「山清水秀碑」。整個碑體造型是由兩面白色弧牆環抱，中間碑座為三米高之紅棕色屏牌，上方豎立一柱不銹鋼桿，最上端如一朵半開的百合花的設計，之後也成為埔里鎮的代表圖?，因此若是來埔里未到台灣地理中心碑一遊，還真是不能說你來過埔里
呢！現在的台灣地理中心碑已規劃成一個環境優美的公園，附設羽球場及供散步的休憩步道；順著碑後階梯而上，還可至虎子山頂遠眺埔里全景，因此每到下午稍涼的時刻，當地居民都喜歡到這裡享受愜意的午後時光。也被稱為「台灣之心」的台灣地理中心碑，目前可說是中台灣地區最具特色的旅遊休憩勝地之一，它兼具地理與人文的雙重特性，是台灣地理上最具紀念價值的一個地方，有機會一定要來感受其獨一無二的地理特色。

笑話
英文考試 發英文考卷的時候，小華很不服氣的去找老師要分數。 小華:老師咖啡的英文這樣寫沒錯啊，你為什麼算我錯?
老師:是c-o-f-f--e-e，不是
c-o-b-b-e-e!
小華:沒錯啊!cobbee，嘎逼(台語)
電車有一天小明再搭電車看到一對 母子
那個小孩一直挖鼻子過不久就挖到鼻屎那個小還正準備吃下去那個小孩的媽媽就說
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御品包子~工商服務
看了就想流口水喔！
前一陣子網友Helen跟我分享她就舅舅的產品，是很好吃的黑糖蠻頭及蛋黃肉包喔！我覺得滿不錯的想幫她打一下廣告啦！
御品香菇蛋黃鮮肉包
價目表
包子　　　　　　　　 饅頭
香菇蛋黃鮮肉包 $20 黑糖饅頭 $10
筍香鮮肉包  $15 五穀饅頭 $15
紅豆包  $10 南瓜饅頭 $10
菜包 $12 白饅頭  $8
地址︰台南市安南區安和路五段171巷17弄41號
（和順托兒所旁）
電話︰(06)3567789 手機︰0919633796
營業時間︰週一～六 AM6:00~AM11:00
週二、四PM4:00~PM6:30
（台南市安南區和順附近　滿300 元可外送）
*本店採用新鮮上等豬肉、材料，手工製作而成。吃過
齒頰留香，讚不絕口！
以下是Helen寫給我的介紹，請大家參考一下囉！
店主－我舅舅 蕭民昌 先生一開始是做代書工作，舅媽經營電腦補習班，這段期間長女和次女相繼出世。那時候舅舅喜歡做包子自己吃或請朋友吃。做著做著，朋友建議他，這個包子的口味這麼好，他認識仁愛之家的副所長，他是一個喜愛美食的人，不妨送給他吃吃看。結果，一試之後，仁愛之家成為鼓勵我舅舅和舅媽開始全職的動力。仁愛之家每月訂包子二次，一訂就是七年。這個時候第三個兒子出世。舅舅舅媽考慮到要好好照顧三個小孩，所以關了補習班，辭去代書工作開始專心致力於改良和研發包子饅頭。一開始，他們的人手就是我大姨、我媽（舅舅的姐姐和妹妹）、舅媽的朋友幾個人小小的規模開始的。舅媽負責調餡，舅舅負責桿皮，糖、?、水等的比例慢慢調整到現在品質穩定。
使用上好胛心肉，無味素添加，蛋黃是跟台南縣農場購買，回來自己取蛋黃，講究健康衛生。不論包子皮或饅頭都加入福樂鮮奶。黑糖饅頭一開始有加白糖，後來發現這樣香味不夠，索性完全用黑糖，皮Q黑糖味道重，我個人的吃法是蒸完加入起司片，再放回電鍋蓋上讓起司片稍溶化。配一杯牛奶，真的很好吃。
我個人在剛開始吃時，一晚吃了七個（真是豬）。去年年底，我結婚。我妹在我老公工廠工作一陣，後來他考上學校工作後，離職前請公司同事吃舅舅的包子，現在他們工廠的師傅們也成為固定常客。他們的包子份量十足，原物料漲價也沒有調漲。不過網路目前只開放訂購︰蛋黃香菇鮮肉包和黑糖饅頭（因為少品項方便製作，網路價蛋黃香菇鮮肉包22元，黑糖饅頭10元，130顆以上的訂單買十送一-豆沙包、筍香包、蛋黃香菇肉包等隨機贈送）之前台中剛接到二萬多元的訂單。
目前包子店的穩定客源如下︰
因為舅舅堂哥在做西藥，他買給醫院醫生護士吃，而建立口碑，後來流傳到許多間醫院。永康奇美醫院（最高一次約15000）、成大醫院、公園路健保局、台南醫院郭綜合醫院、廟宇。大醫院訂購方式，前一天預定，隔天送。另外週間一～五有早餐時段，週二、四下午有下午茶時段。其它時間都是來電訂購出貨。台南地區的民眾可依上列時段現場購買，而網路上欲訂購者可撥打我舅舅電話或是他的外甥女－ 陳 小姐0963113497（因為常用網路，可以處理網路業務，非常樂意為大家處理訂單哦！）

970724
郵局凌晨冒煙住戶狂衝逃生
金門美容院失火百人搶救
苓雅區瓦斯行騎樓擺滿瓦斯筒
員林蜜餞工廠大火13輛消防車搶救無傷亡
 


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晨昏的陽光是最好的肝藥!
晨昏的陽光是最好的肝藥!> 晨昏的陽光是最好的肝藥> ◎曬太陽有助提升肝功能......經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔！> 看過的朋友再看一次喔?建議身邊的人曬曬早晨與黃昏的陽光！> 據悉，一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩，罹患猛爆性肝炎，居然在特殊陽光波長的治療下，配合均衡飲食，肝指數從一個月前3200單位降至60單位，恢復正常，令人覺得不可思議。> 專家建議，肝病患者、或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽，眼睛直視晨光及夕陽的紅光，時間約15~30分鐘，整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中，就能提高肝臟功能，並有助維護正常視力。> 據了解，中醫藥研究新知學術研討會前天（18日）上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行，美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗以「肝炎研究新知」為題，發表獨創的ss2006理論及臨床研究報告。> 潘念宗指出，ss2006理論的兩個ｓ就是指sunrise（晨光）、sunset（夕陽），研究發現，這兩個時段的陽光波長在3千~ 9千lux之間，每天早晚各暴露15~30分鐘，就能讓體內粒腺體產生能量，有助於提升肝功能。> 潘念宗表示，血液篩檢結果發現，年輕人的肝炎並非病毒或酒精引起，而是免疫系統出問題，在與家長討論之後，決定採用晨光夕陽療法，並配合均衡飲食。> 潘念宗說，從中醫觀點來看，肝主目，如果對於肝臟功能有所助益，對於視力保健也會有一定的效果。美國太空總署早在二千年就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症，並修補受損的視力，效果非常不錯。> 潘念宗強調，凌晨一時至三時是肝經運行的時間，而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候，這個時候一定得好好睡覺，避免熬夜，以免傷及肝腎，甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎。

保護肝臟的按摩運動
保護肝臟的按摩運動
日昨衛生署才公佈，國人十大死亡原因，仍以惡性腫瘤為首，其中以肝癌排名第一，平日如能多注意就可化解。以下係一種保護肝臟的按摩運動，只要您願意與您的家人朋友大家一起來動一動，平日十分鐘，讓肝癌永遠遠離您。 　　堅持「有病看醫師，健康靠自己」的中國科學氣功學會理事長吳長新認為，現代人工作忙碌，經常加班熬夜，平日就應養成愛護肝臟的習慣，比如起居正常、心情放鬆和做些簡單的肝臟按摩運動。並隨時留意自己的身體狀況，如有不適及早就醫。 Ａ－肝臟按摩運動 1.兩手搓熱。 2.雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約 2～3 公分 3.此點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。 　註：一般力道即可，毋須特別用力。 Ｂ－懷抱式肝臟運動 1.兩手交叉抱住前胸，左手在外。 2.身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然後緩緩吐氣。 3.身體往右扭轉再做一遍。 Ｃ－肝臟穴道按摩 此外，平時也可多按壓掌管肝經，手掌心外側小指下緣突出的肌肉（小魚際）。



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